BASAL METABOLIC RATE
基础代谢 BMR
用 Mifflin–St Jeor 公式估算静息能量消耗，理解身体维持基本功能所需的能量。
看懂你的结果
本次计算更了解自己的第一步
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了解计算依据
男性：10×体重（kg）+6.25×身高（cm）−5×年龄+5；女性：10×体重+6.25×身高−5×年龄−161。网站沿用常见 BMR 工具名称，公式实际预测静息能量消耗（REE）。
公式的局限
公式估算的是静息能量消耗，并非代谢检测。肌肉量、环境、健康状况和活动水平都会影响实际需求。活动系数只是粗略模型，结果不是饮食处方。适用于一般成年人参考，不适用于未成年人、孕期或哺乳期人群。运动员、老年人及存在特定健康状况的人群，应结合专业评估理解结果。
参考来源
怎样获得更可靠的参考？
- 使用最近的身高与体重测量值。
- 选择公式所使用的生理性别参数。
- 无需填写活动水平；日常总消耗请使用 TDEE。
你的隐私，始终重要
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你可能还想了解
BMR 就是每天应该吃的热量吗？
不是。日常活动也需要能量。可以继续使用 TDEE 获取每日总消耗的粗略估算。
结果为什么只是估算？
公式基于群体数据，无法直接测量你的身体组成或代谢状态，个体差异可能较大。
本工具结果仅用于健康信息和参考，不能替代医生的诊断、检查或治疗建议。如果你存在健康问题或不适，请及时咨询合格的医疗专业人员。