TOTAL DAILY ENERGY
每日总消耗 TDEE
结合静息消耗与日常活动，估算每日总能量消耗，为理解饮食和活动提供一个起点。
看懂你的结果
本次计算更了解自己的第一步
填写左侧或上方信息，点击计算。
你的结果会显示在这里。
数字之外，还有你的生活。
想进一步理解自己的身体状态？与润汐聊聊饮食、活动和睡眠，找到适合你的日常方向。
了解计算依据
TDEE = 未舍入的静息能量消耗 × 活动系数。系数依次为 1.2、1.375、1.55、1.725、1.9。它们是本工具的常见经验情景参数，不是针对个人测量得到的精确值。
公式的局限
公式估算的是静息能量消耗，并非代谢检测。肌肉量、环境、健康状况和活动水平都会影响实际需求。活动系数只是粗略模型，结果不是饮食处方。适用于一般成年人参考，不适用于未成年人、孕期或哺乳期人群。运动员、老年人及存在特定健康状况的人群，应结合专业评估理解结果。
参考来源
怎样获得更可靠的参考？
- 活动水平包含工作、通勤和日常走动，不只看健身次数。
- 按平时的状态选择，不要以最忙碌的一天代表日常。
- 无需将运动热量再次加到结果上，避免重复计算。
你的隐私，始终重要
输入和结果只在当前页面内处理，不上传、不自动保存。刷新或离开工具页面后，需要重新输入。
你可能还想了解
活动水平应该怎么选？
同时考虑工作状态、步行和规律运动。拿不准时，可以比较相邻档位，理解它们只是估算情景。
运动消耗还需要再加一次吗？
不需要。活动系数已经用于估算日常活动贡献，再加一次容易重复计算。
本工具结果仅用于健康信息和参考，不能替代医生的诊断、检查或治疗建议。如果你存在健康问题或不适，请及时咨询合格的医疗专业人员。